Japon bilim insanları tarafından yürütülen beyin görüntüleme araştırması, ağır ve yüksek tempolu egzersizler yerine yavaş tempoda yapılan 10 dakikalık koşuların bile beynin yönelim verme ve duygu kontrol merkezini doğrudan uyardığını kanıtladı.
Bütün Cumhuriyet arşivi her yerde ve her an yanınızda! İster telefondan, ister bilgisayardan. Cumhuriyet Arşiv 1930 Yılından Bugüne 5.485.115+ Haber Kupürü App Store Google Play 50 BİN + İndirme Size En Uygun Paketi Seçin 4.5 değerlendirme Abonelik Seçeneklerini İnceleyin Edebiyatın ve Kültürün Nabzı Kitap dünyasına açılan kapınızı aralayın! En sevdiğiniz kitapları indirimli fiyatlarla keşfedin ve hayal gücünüzü genişletin.
Araştırma kapsamında katılımcılar, kişisel kondisyon seviyelerine uygun olarak yürüyüş hızını geçmeyecek ancak hafif bir jog (tempolu koşu) ritmini koruyacak şekilde 10 dakikalık koşu protokolüne tabi tutuldu.
Elde edilen veriler, minimum eforla yapılan bu kısa yürüyüş temposundaki koşunun, beynin duygusal kontrol, karmaşık düşünme ve odaklanmadan sorumlu bölgesi olan "prefrontal korteks" alanındaki kan akışını ve doku aktivasyonunu belirgin şekilde artırdığını gösterdi.
Egzersiz öncesi ve sonrası yapılan bilişsel testler, 10 dakikalık yavaş koşunun ardından bireylerin genel ruh halinde ve motivasyon seviyesinde hızlı bir yükselme yaşandığını ortaya koydu.
Ayrıca katılımcıların odaklanma kapasitesini ve bilişsel hızını ölçen yürütücü işlev testlerinde tepki sürelerinin kısaldığı saptandı. Uzmanlar, yoğun antrenman yapmaya vakti veya kondisyonu olmayan bireyler için yavaş tempolu kısa koşuların zihinsel dinginlik açısından ideal bir seçenek olduğunu kaydetti.
Araştırmada dikkat çeken bir diğer unsur ise koşu esnasında vücudun doğal ritmiyle oluşan yukarı-aşağı kafa hareketleri oldu. Bilim insanları, ritmik kafa hareketleri ile koşu sonrasında hissedilen neşe ve rahatlama arasında pozitif bir bağ buldu.
Uzmanlar, sürecin hem kısa vadeli hem de orta vadeli etkilerinin izlenmesi gerektiğini vurguluyor.
Okurlar için pratik özet: ne oldu, kimler etkilendi ve sırada ne var sorularına yanıt arıyoruz.
Neler biliniyor?
- Japon bilim insanları tarafından yürütülen beyin görüntüleme araştırması, ağır ve yüksek tempolu egzersizler yerine yavaş tempoda yapılan 10 dakikalık koşuların bile beynin yönelim verme ve duygu kontrol merkezini doğrudan uyardığını kanıtladı
- Bütün Cumhuriyet arşivi her yerde ve her an yanınızda! İster telefondan, ister bilgisayardan. Cumhuriyet Arşiv 1930 Yılından Bugüne 5.485.115+ Haber Kupürü App Store Google Play 50 BİN + İndirme Size En Uygun Paketi Seçin 4.5 değerlendirme Abonelik Seçeneklerini İnceleyin Edebiyatın ve Kültürün Nabzı Kitap dünyasına açılan kapınızı aralayın! En sevdiğiniz kitapları indirimli fiyatlarla keşfedin ve hayal gücünüzü genişletin
- Araştırma kapsamında katılımcılar, kişisel kondisyon seviyelerine uygun olarak yürüyüş hızını geçmeyecek ancak hafif bir jog (tempolu koşu) ritmini koruyacak şekilde 10 dakikalık koşu protokolüne tabi tutuldu
- Elde edilen veriler, minimum eforla yapılan bu kısa yürüyüş temposundaki koşunun, beynin duygusal kontrol, karmaşık düşünme ve odaklanmadan sorumlu bölgesi olan "prefrontal korteks" alanındaki kan akışını ve doku aktivasyonunu belirgin şekilde artırdığını gösterdi
Neden önemli?
Ağır egzersiz şart değil: 10 dakikalık yavaş koşu beyni uyararak odaklanmayı ve ruh halini artırıyor başlığı altında takip edilen süreç; kamuoyu, piyasa ve siyaset gündeminde yer tutuyor. Hatay Masası | Haberler, doğrulanmış bilgileri öne çıkararak okura dengeli bir çerçeve sunmayı hedefliyor.
Bu metin Hatay Masası | Haberler tarafından özgünleştirilerek hazırlanmıştır; birebir alıntı değildir. İlgili kaynak
