Kalp sağlığını korumak isteyenlerin sofralarından eksik etmemesi gereken 5 meyve belli oldu. Uzmanlar, içerdikleri lif ve bitkisel bileşikler nedeniyle bu meyvelerin beslenme düzeninde yer almasını öneriyor.
Mirror gazetesindeki habere göre, Kardiyovasküler risk uzmanı Profesör José Abellán-Alemán, özellikle beslenme düzeninde farklı meyvelere yer verilmesini öneriyor. Uzman, kalp sağlığı açısından öne çıkan beş meyveyi sıraladı.
Abellán-Alemán'a göre meyvelerin sağlığa katkısı yalnızca vitamin ve mineral içeriğinden kaynaklanmıyor. Lif ve polifenoller bakımından zengin olmaları da önemli. Bitkilerde doğal olarak bulunan bu bileşiklerin kalp ve damar sistemi üzerinde olumlu etkileri olabileceği belirtiliyor.
Listenin başında kırmızı üzüm bulunuyor. Antosiyanin adı verilen bitki pigmentlerini içeren kırmızı üzüm, kardiyovasküler sağlık açısından dikkat çekiyor. Profesörün aktardığı sistematik bir incelemeye göre, en yüksek miktarda antosiyanin tüketen kişilerde kalp ve damar hastalığı riskinin yüzde 26 daha düşük olduğu görüldü. Uzmanlar ise bu ilişkinin kesinleştirilmesi için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu belirtiyor.
Elma, özellikle pektin içeren çözünür lif açısından zengin bir meyve. Bu lif türünün bağırsaklardan kolesterol emiliminin azaltılmasına katkı sağlayabileceği belirtiliyor. Elmanın içerdiği flavonoidler de kalp ve damar sağlığı üzerindeki olası etkileri nedeniyle araştırılıyor.
Portakal, limon, greyfurt ve misket limonu gibi turunçgiller de listede yer alıyor. Bu meyveler hesperidin ve naringin gibi flavonoidlerin yanı sıra potasyum içeriyor. Bu bileşenlerin normal kan basıncının korunmasına katkı sağlayabileceği ifade ediliyor.
Profesör, turunçgiller tüketilirken yalnızca meyve suyuna yönelmek yerine meyvenin tamamının tercih edilmesini öneriyor. Böylece meyvenin içerdiği liften de yararlanılabiliyor.
Konuya dair farklı kaynaklardan gelen notlar, tablonun henüz netleşmediğini gösteriyor. Önümüzdeki saatlerde yeni açıklamalar bekleniyor.
Türkiye başlığı altında sıralanan bu gelişme, sosyal medyada da hızla yayılıyor.
Kısa özet
- Kalp sağlığını korumak isteyenlerin sofralarından eksik etmemesi gereken 5 meyve belli oldu. Uzmanlar, içerdikleri lif ve bitkisel bileşikler nedeniyle bu meyvelerin beslenme düzeninde yer almasını öneriyor
- Mirror gazetesindeki habere göre, Kardiyovasküler risk uzmanı Profesör José Abellán-Alemán, özellikle beslenme düzeninde farklı meyvelere yer verilmesini öneriyor. Uzman, kalp sağlığı açısından öne çıkan beş meyveyi sıraladı
- Abellán-Alemán'a göre meyvelerin sağlığa katkısı yalnızca vitamin ve mineral içeriğinden kaynaklanmıyor. Lif ve polifenoller bakımından zengin olmaları da önemli. Bitkilerde doğal olarak bulunan bu bileşiklerin kalp ve damar sistemi üzerinde olumlu etkileri olabileceği belirtiliyor
- Listenin başında kırmızı üzüm bulunuyor. Antosiyanin adı verilen bitki pigmentlerini içeren kırmızı üzüm, kardiyovasküler sağlık açısından dikkat çekiyor. Profesörün aktardığı sistematik bir incelemeye göre, en yüksek miktarda antosiyanin tüketen kişilerde kalp ve damar hastalığı riskinin yüzde 26 daha düşük olduğu görüldü. Uzmanlar ise bu ilişkinin kesinleştirilmesi için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu belirtiyor
Neden önemli?
Kalp sağlığını korumak isteyen 5 meyveyi sofrasından eksik etmesin başlığı altında takip edilen süreç; kamuoyu, piyasa ve siyaset gündeminde yer tutuyor. Hatay Masası, doğrulanmış bilgileri öne çıkararak okura dengeli bir çerçeve sunmayı hedefliyor.
Bu metin Hatay Masası tarafından özgünleştirilerek hazırlanmıştır; birebir alıntı değildir. İlgili kaynak
