Kaslarımız yaş aldıkça yalnızca gücümüzü değil, sağlığımızı ve yaşam kalitemizi de belirliyor. Özellikle menopoz döneminde hızlanan kas kaybına karşı güçlü kalmak sağlıklı ve uzun yaşamın önemli adımlarından biri.
Artık gerçekten her önümüze çıkan şeyde kas meselesi var. Tabii kadınlar için her zaman bir riskten bahsediliyordu, özellikle menopoz döneminde kas kaybının ne kadar olduğundan...Peki neden kaslarımızı kuvvetlendirmemiz gerekiyor? Uzun ve sağlıklı yaşamın sırlarından biri de bu mu?
Normalde hayatın tamamında egzersiz yaparak kaslara yük bindirerek onları böyle hem volümlerini hem gerginliklerini hem güçlerini arttırmak çok güzel bir mantık. Ama ben şuna gelmek istiyorum: Acaba yaşlandığımızda kaslarımız niye kayboluyor? Çünkü yaşlılık ve kas kaybı birbirini takip ediyor. Kasa yük bindirdiğinde onu büyütmek için ittirme gücü veriyorsun, stimüle ediyorsun, bir de malzeme göndermen lazım. Yani en temelden gidersek, vücudun içerisinde zaten bir yapım yıkım döngüsü olduğu için her zaman bu proteinler dediğimiz şeyler aslında etrafta bir miktar oluyor.
Bunun 1 biyokimyasal, 2 beslenmesel problemi var. Biyokimyasal problem şu, neden yaşlı oluyor hikayesi: Şimdi vücut enerji motorlarında, ki bu kaslarda da var ve bütün vücutta var, şekeri yakabilir, yağı yakabilir. Şeker de yakabiliriz, yağ da yakabiliriz. Fakat hep deriz ya 40’lı yaşlarda göbeğim kalınlaşıyor, belim kalınlaşıyor, daha çok tatlı yemek istiyorum, hatta yiyince enerjik hissetmiyorum. 40’lı yaşlarda çift motorluluk yağ ve şekerden daha çok şekeri yakmaya ve yağı az yakmaya dönüyor. Daha karbonhidrat temelli gidiyoruz. Bu bize bir sürü sorun yaratıyor.
Bu arada bir tane aslında normalde kullanmadığımız iyice A B değil C planı bir ham maddemiz var, o da kaslardaki proteinler. Yani vücut, basit cümle, vücut yağı yakamayacak kapasitedeyse şekere giderken sonra o proteine de gidecektir. Kilo oldukça şeker yakmak bile bozulduğu için kastan ham madde yakıt olarak seçilecek. Bu bizim hayatta kalma çabamız.
Kasın yaşı olmayabiliyor. Siz onu dürtükledikçe o tekrardan kendini yenileyebiliyor. Yani hem kası yeniden toparlayabiliriz hem de o bizim yaşımızı gençleştirebilir. Asla iş işten geçmiş olmuyor. Spor yaparak ağırlıkla yükleme yaptığınız zaman kas lifleri gelişmek zorunda. Kendi içlerindeki o mitokondri dediğimiz enerji hücreciklerini arttırıyorlar çünkü sen oraya yük vermişsin. 40’lı yaşlardaki bel ve göbek bölgesindeki yağdan kurtulmak için gece açlığını da egzersiz rutinimize eklememiz lazım. Demek ki kilosu bel ve göbek bölgesinde, iç organlarında olmayanların kaslarını koruma olasılığı daha yüksek çünkü bu metabolik bir dürtme.
Günümüzde bir tane daha sorun var, bağırsağın kendisi de problemli olduğu için o içeri girmemiş proteinler sızdıran bağırsak hikayesiyle içeri girdiklerinde otoimmün reaksiyonlar veya lokal reaksiyonlar yapıyorlar. Yani aslında şöyle bir şey: Ben glutene duyarsız olurdum bağırsağım sapa sağlam, enzimim sağlam olsaydı. Burada kastan ayrıldık. Proteini pankreas enzimleri yeterince küçük parçaya ayrılmazsa emilip kasına gidemiyor. İkincisi de sende gıda duyarlılığı ve bütün hassasiyetleri yapabilir. Demek ki sindirememek de sorun. Hani içeri girmedi tamam ama onun orada olmaması da sorun. Diyelim ki 30’umda da 50 kiloydum ama o zamanki biyolojim yer çekimine karşı beni yukarıda tutuyordu. Şimdinin 50 kilosunda bile olmuş olsam yer çekimi bir miktar onu aşağıya doğru çekecek yüzün gibi, kasların gibi. Sen de yukarıdan ağırlık yapıp ona direniyorsun.
Gelişmenin arka planında kamuoyunun yakından takip ettiği bir süreç bulunuyor. Hatay Masası | Haberler editörleri, gelen bilgileri doğrulama süzgecinden geçirerek okura aktarıyor.
Habere konu olan aktörlerin açıklamaları geldikçe sayfa güncellenecek.
Öne çıkan başlıklar
- Kaslarımız yaş aldıkça yalnızca gücümüzü değil, sağlığımızı ve yaşam kalitemizi de belirliyor. Özellikle menopoz döneminde hızlanan kas kaybına karşı güçlü kalmak sağlıklı ve uzun yaşamın önemli adımlarından biri
- Artık gerçekten her önümüze çıkan şeyde kas meselesi var. Tabii kadınlar için her zaman bir riskten bahsediliyordu, özellikle menopoz döneminde kas kaybının ne kadar olduğundan...Peki neden kaslarımızı kuvvetlendirmemiz gerekiyor? Uzun ve sağlıklı yaşamın sırlarından biri de bu mu?
- Normalde hayatın tamamında egzersiz yaparak kaslara yük bindirerek onları böyle hem volümlerini hem gerginliklerini hem güçlerini arttırmak çok güzel bir mantık. Ama ben şuna gelmek istiyorum: Acaba yaşlandığımızda kaslarımız niye kayboluyor? Çünkü yaşlılık ve kas kaybı birbirini takip ediyor. Kasa yük bindirdiğinde onu büyütmek için ittirme gücü veriyorsun, stimüle ediyorsun, bir de malzeme göndermen lazım. Yani en temelden gidersek, vücudun içerisinde zaten bir yapım yıkım döngüsü olduğu için her zaman bu proteinler dediğimiz şeyler aslında etrafta bir miktar oluyor
- Bunun 1 biyokimyasal, 2 beslenmesel problemi var. Biyokimyasal problem şu, neden yaşlı oluyor hikayesi: Şimdi vücut enerji motorlarında, ki bu kaslarda da var ve bütün vücutta var, şekeri yakabilir, yağı yakabilir. Şeker de yakabiliriz, yağ da yakabiliriz. Fakat hep deriz ya 40’lı yaşlarda göbeğim kalınlaşıyor, belim kalınlaşıyor, daha çok tatlı yemek istiyorum, hatta yiyince enerjik hissetmiyorum. 40’lı yaşlarda çift motorluluk yağ ve şekerden daha çok şekeri yakmaya ve yağı az yakmaya dönüyor. Daha karbonhidrat temelli gidiyoruz. Bu bize bir sürü sorun yaratıyor
Neden önemli?
Kaslarımızı nasıl kuvvetlendiririz? başlığı altında takip edilen süreç; kamuoyu, piyasa ve siyaset gündeminde yer tutuyor. Hatay Masası | Haberler, doğrulanmış bilgileri öne çıkararak okura dengeli bir çerçeve sunmayı hedefliyor.
Bu metin Hatay Masası | Haberler tarafından özgünleştirilerek hazırlanmıştır; birebir alıntı değildir. İlgili kaynak
