Portakal, C vitamini denildiğinde akla gelen ilk besinlerden biri olsa da bazı sebzeler içerdiği C vitamini miktarıyla portakalı geride bırakıyor. Özellikle biber çeşitleri ve bazı yeşil sebzeler, günlük C vitamini ihtiyacının önemli bölümünü tek porsiyonda karşılayabiliyor.
8. KARNABAHAR Karnabaharın 100 gramında yaklaşık 48 mg C vitamini bulunuyor. Listenin diğer üyelerine göre miktarı daha düşük olsa da günlük beslenmede önemli C vitamini kaynaklarından biri.
7. YEŞİL DOLMALIK BİBER Yeşil dolmalık biberin 100 gramında yaklaşık 80 mg C vitamini bulunuyor. Bu miktarla C vitamini açısından birçok meyveyle yarışıyor.
6. BRÜKSEL LAHANASI Brüksel lahanasının 100 gramında yaklaşık 85 mg C vitamini bulunuyor. Aynı zamanda lif, folat ve K vitamini açısından da zengin.
5. BROKOLİ 100 gram çiğ brokoli yaklaşık 89 mg C vitamini içeriyor. Ancak C vitamini ısıya duyarlı olduğundan uzun süreli pişirme miktarın azalmasına neden olabiliyor.
Günün Trend Haberleri 4. KARALAHANA Karalahana, C vitamini bakımından öne çıkan yeşil yapraklı sebzelerden biri. 100 gramında 90 mg'ın üzerinde C vitamini bulunabiliyor.
3. KIRMIZI DOLMALIK BİBER Kırmızı dolmalık biberin 100 gramında yaklaşık 128 mg C vitamini bulunuyor. Ayrıca beta-karoten başta olmak üzere farklı antioksidan bileşikler içeriyor.
Gelişmenin arka planında kamuoyunun yakından takip ettiği bir süreç bulunuyor. Hatay Masası editörleri, gelen bilgileri doğrulama süzgecinden geçirerek okura aktarıyor.
Habere konu olan aktörlerin açıklamaları geldikçe sayfa güncellenecek.
Öne çıkan başlıklar
- Portakal, C vitamini denildiğinde akla gelen ilk besinlerden biri olsa da bazı sebzeler içerdiği C vitamini miktarıyla portakalı geride bırakıyor. Özellikle biber çeşitleri ve bazı yeşil sebzeler, günlük C vitamini ihtiyacının önemli bölümünü tek porsiyonda karşılayabiliyor
- 8. KARNABAHAR Karnabaharın 100 gramında yaklaşık 48 mg C vitamini bulunuyor. Listenin diğer üyelerine göre miktarı daha düşük olsa da günlük beslenmede önemli C vitamini kaynaklarından biri
- 7. YEŞİL DOLMALIK BİBER Yeşil dolmalık biberin 100 gramında yaklaşık 80 mg C vitamini bulunuyor. Bu miktarla C vitamini açısından birçok meyveyle yarışıyor
- 6. BRÜKSEL LAHANASI Brüksel lahanasının 100 gramında yaklaşık 85 mg C vitamini bulunuyor. Aynı zamanda lif, folat ve K vitamini açısından da zengin
Neden önemli?
Portakalı bile geride bıraktılar: C vitamini bakımından en zengin sebzeler belli oldu başlığı altında takip edilen süreç; kamuoyu, piyasa ve siyaset gündeminde yer tutuyor. Hatay Masası, doğrulanmış bilgileri öne çıkararak okura dengeli bir çerçeve sunmayı hedefliyor.
Bu metin Hatay Masası tarafından özgünleştirilerek hazırlanmıştır; birebir alıntı değildir. İlgili kaynak
