Günlerce uyumanıza rağmen sabahları yorgun ve uyanmakta zorlanarak kalkıyorsanız, sorunun nedeni derin uykuya (REM) geçememek olabilir. Kimyasal takviyelere başvurmadan, doğal yöntemlerle uyku kalitenizi artırmak mümkün. İşte deliksiz bir uyku için uygulayabileceğiniz 3 etkili yöntem...
Bütün Cumhuriyet arşivi her yerde ve her an yanınızda! İster telefondan, ister bilgisayardan. Cumhuriyet Arşiv 1930 Yılından Bugüne 5.485.115+ Haber Kupürü App Store Google Play 50 BİN + İndirme Size En Uygun Paketi Seçin 4.5 değerlendirme Abonelik Seçeneklerini İnceleyin Edebiyatın ve Kültürün Nabzı Kitap dünyasına açılan kapınızı aralayın! En sevdiğiniz kitapları indirimli fiyatlarla keşfedin ve hayal gücünüzü genişletin.
1. Melatonin Salgısını Desteklemek İçin Yatmadan Önce Ekran Técridi.
Telefon, tablet ve bilgisayar ekranlarından yayılan mavi ışık, beynin uyku hormonu olan melatonini salgılamasını engeller ve uykuya geçişi zorlaştırır.
Uygulama Yolu: Yatmadan en az 1 saat önce tüm dijital ekranlar kapatılır; odada sadece loş, sıcak tonlu aydınlatmalar tercih edilir.
2. Papatya veya Melisa Çayı ile Sinir Sistemini Rahatlatma.
Papatya ve melisa bitkileri, sinir sistemindeki reseptörleri sakinleştirerek kasların gevşemesini ve zihnin yavaşlamasını sağlayan en güçlü doğal yatıştırıcılardır.
Gelişmenin arka planında kamuoyunun yakından takip ettiği bir süreç bulunuyor. Hatay Masası editörleri, gelen bilgileri doğrulama süzgecinden geçirerek okura aktarıyor.
Habere konu olan aktörlerin açıklamaları geldikçe sayfa güncellenecek.
Öne çıkan başlıklar
- Günlerce uyumanıza rağmen sabahları yorgun ve uyanmakta zorlanarak kalkıyorsanız, sorunun nedeni derin uykuya (REM) geçememek olabilir. Kimyasal takviyelere başvurmadan, doğal yöntemlerle uyku kalitenizi artırmak mümkün. İşte deliksiz bir uyku için uygulayabileceğiniz 3 etkili yöntem..
- Bütün Cumhuriyet arşivi her yerde ve her an yanınızda! İster telefondan, ister bilgisayardan. Cumhuriyet Arşiv 1930 Yılından Bugüne 5.485.115+ Haber Kupürü App Store Google Play 50 BİN + İndirme Size En Uygun Paketi Seçin 4.5 değerlendirme Abonelik Seçeneklerini İnceleyin Edebiyatın ve Kültürün Nabzı Kitap dünyasına açılan kapınızı aralayın! En sevdiğiniz kitapları indirimli fiyatlarla keşfedin ve hayal gücünüzü genişletin
- 1. Melatonin Salgısını Desteklemek İçin Yatmadan Önce Ekran Técridi
- Telefon, tablet ve bilgisayar ekranlarından yayılan mavi ışık, beynin uyku hormonu olan melatonini salgılamasını engeller ve uykuya geçişi zorlaştırır
Neden önemli?
Sabahları dinç uyanmak için uyku kalitesini artıran ve deliksiz uyku sağlayan 3 doğal yöntem başlığı altında takip edilen süreç; kamuoyu, piyasa ve siyaset gündeminde yer tutuyor. Hatay Masası, doğrulanmış bilgileri öne çıkararak okura dengeli bir çerçeve sunmayı hedefliyor.
Bu metin Hatay Masası tarafından özgünleştirilerek hazırlanmıştır; birebir alıntı değildir. İlgili kaynak
