Havaların soğumasıyla birlikte vücudun ısı kaybını azaltmak için omuzları yukarı çekip gövdeyi büzmesi, bu pozisyonun uzun süre korunması halinde boyun, sırt ve omuzlarda gerginlik ve ağrıya yol açabiliyor. Uzman fizyoterapist Ahmet Burak Sezgin, özellikle masa başında çalışanların sık sık pozisyon değiştirmesini ve kısa hareket molaları vermesini öneriyor.
Bütün Cumhuriyet arşivi her yerde ve her an yanınızda! İster telefondan, ister bilgisayardan. Cumhuriyet Arşiv 1930 Yılından Bugüne 5.485.115+ Haber Kupürü App Store Google Play 50 BİN + İndirme Size En Uygun Paketi Seçin 4.5 değerlendirme Abonelik Seçeneklerini İnceleyin Edebiyatın ve Kültürün Nabzı Kitap dünyasına açılan kapınızı aralayın! En sevdiğiniz kitapları indirimli fiyatlarla keşfedin ve hayal gücünüzü genişletin.
Uzman fizyoterapist Ahmet Burak Sezgin, özellikle masa başında çalışanların soğuk havalarda duruşlarına ve hareket sürelerine dikkat etmesi gerektiğini söyledi. Soğuk ortamda derideki algılayıcılardan gelen iletilerle damarların daraldığını ve vücudun çevreye açık yüzey alanını azaltmak amacıyla büzüldüğünü belirten Sezgin, fizyoterapi açısından asıl sorunun bu pozisyonun uzun süre korunması olduğunu ifade etti.
Omuzların sürekli yukarıda tutulmasıyla üst trapez ve kürek kemiği çevresindeki kasların aralıksız çalıştığını kaydeden Sezgin, bunun kaslarda yorgunluk, hassasiyet ve tutukluğa yol açabileceğini söyledi.
Sezgin, uzun süre omuzları yüksekte tutmanın halk arasında “kulunç” olarak bilinen ağrıların yanı sıra gerilim tipi baş ağrılarını da tetikleyebileceğine dikkat çekti.
Bu duruşun doğrudan boyun fıtığına neden olduğuna ilişkin yeterli bilimsel kanıt bulunmadığını belirten Sezgin, kola yayılan ağrıya uyuşma ya da güç kaybının eşlik etmesi durumunda ise hekim değerlendirmesi gerektiğini vurguladı. Masa başında omuzları kaldırıp gövdeyi büzerek oturmanın göğüs kafesinin hareketini de kısıtlayabileceğini belirten Sezgin, bunun nefes alma rahatlığını etkileyebileceğini söyledi.
Çalışma ortamında kişiyi tek bir “doğru duruşa” sabitlemek yerine pozisyonun sık sık değiştirilmesi ve kısa hareket molaları verilmesi gerektiğini ifade etti. Omuzların istemsizce yukarı çekildiği fark edildiğinde nefes verirken omuzların serbest bırakılmasını öneren Sezgin, bu hareketin üç-dört kez tekrarlanabileceğini söyledi. Ardından başın ağrısız sınırlar içinde sağa ve sola çevrilmesi, oturan kişilerin ise ayağa kalkarak 20-30 saniye yürümesi ve kollarını doğal biçimde sallaması öneriliyor. Sezgin, boynun zorlanmaması ve kütletilmemesi gerektiği uyarısında bulundu.
Uzmanlar, sürecin hem kısa vadeli hem de orta vadeli etkilerinin izlenmesi gerektiğini vurguluyor.
Okurlar için pratik özet: ne oldu, kimler etkilendi ve sırada ne var sorularına yanıt arıyoruz.
Neler biliniyor?
- Havaların soğumasıyla birlikte vücudun ısı kaybını azaltmak için omuzları yukarı çekip gövdeyi büzmesi, bu pozisyonun uzun süre korunması halinde boyun, sırt ve omuzlarda gerginlik ve ağrıya yol açabiliyor. Uzman fizyoterapist Ahmet Burak Sezgin, özellikle masa başında çalışanların sık sık pozisyon değiştirmesini ve kısa hareket molaları vermesini öneriyor
- Bütün Cumhuriyet arşivi her yerde ve her an yanınızda! İster telefondan, ister bilgisayardan. Cumhuriyet Arşiv 1930 Yılından Bugüne 5.485.115+ Haber Kupürü App Store Google Play 50 BİN + İndirme Size En Uygun Paketi Seçin 4.5 değerlendirme Abonelik Seçeneklerini İnceleyin Edebiyatın ve Kültürün Nabzı Kitap dünyasına açılan kapınızı aralayın! En sevdiğiniz kitapları indirimli fiyatlarla keşfedin ve hayal gücünüzü genişletin
- Uzman fizyoterapist Ahmet Burak Sezgin, özellikle masa başında çalışanların soğuk havalarda duruşlarına ve hareket sürelerine dikkat etmesi gerektiğini söyledi. Soğuk ortamda derideki algılayıcılardan gelen iletilerle damarların daraldığını ve vücudun çevreye açık yüzey alanını azaltmak amacıyla büzüldüğünü belirten Sezgin, fizyoterapi açısından asıl sorunun bu pozisyonun uzun süre korunması olduğunu ifade etti
- Omuzların sürekli yukarıda tutulmasıyla üst trapez ve kürek kemiği çevresindeki kasların aralıksız çalıştığını kaydeden Sezgin, bunun kaslarda yorgunluk, hassasiyet ve tutukluğa yol açabileceğini söyledi
Neden önemli?
Soğuk havada istemsiz omuzları yukarı çekmek boyun ağrısını tetikliyor: Duruş bozukluğuna dikkat başlığı altında takip edilen süreç; kamuoyu, piyasa ve siyaset gündeminde yer tutuyor. Hatay Masası | Haberler, doğrulanmış bilgileri öne çıkararak okura dengeli bir çerçeve sunmayı hedefliyor.
Bu metin Hatay Masası | Haberler tarafından özgünleştirilerek hazırlanmıştır; birebir alıntı değildir. İlgili kaynak
