Yoğun iş temposu, süreğen stres ve dijitalleşmenin yarattığı sürekli ulaşılabilir olma baskısının tükenmişlik sendromunu tetiklediğini belirten Psikiyatri Uzmanı Dr. Talat Sarıkavak; hobi edinmek, sınır koymak, psikoterapi desteği almak ve akşam saatlerinde ekran kullanımını sınırlandırmanın zihinsel ve fiziksel sağlığı korumada kritik rol oynadığını vurguladı.
25°C Kapalı İstanbul Dolar 49,34 Euro 55,28 Sterlin 65,15 Bitcoin 4.026.846,81 Gram Altın 6.616,40 Bütün Cumhuriyet arşivi her yerde ve her an yanınızda! İster telefondan, ister bilgisayardan. Cumhuriyet Arşiv 1930 Yılından Bugüne 5.485.115+ Haber Kupürü App Store Google Play 50 BİN + İndirme Size En Uygun Paketi Seçin 4.5 değerlendirme Abonelik Seçeneklerini İnceleyin Edebiyatın ve Kültürün Nabzı Kitap dünyasına açılan kapınızı aralayın! En sevdiğiniz kitapları indirimli fiyatlarla keşfedin ve hayal gücünüzü genişletin.
Psikiyatri Uzmanı Dr. Talat Sarıkavak, gerekli önlemler alınmadığında tükenmişliğin uyku ve hafıza sorunlarından mide-bağırsak şikâyetlerine kadar çeşitli sağlık sorunlarıyla ilişkili olabileceğini aktardı. Sarıkavak, bu süreçte bireysel önlemlerin yanı sıra işyerlerinin de çalışanların ruhsal sağlığını korumaya yönelik düzenlemeler yapması gerektiğine dikkat çekti.
Tükenmişlik sendromunun sıklıkla depresyonla karıştırılabildiğini belirten Sarıkavak, belirtilerin doğru değerlendirilmesinin önemine işaret etti. Sarıkavak, tükenmişliğin çoğunlukla işle bağlantılı uzun süreli stresle ilişkilendirilirken depresyonun kişinin yaşamının farklı alanlarını etkileyebildiğini söyledi. İki durumun belirtilerinin örtüşebileceğini ve birlikte görülebileceğini belirten Sarıkavak, doğru değerlendirme için profesyonel desteğin önemini vurguladı.
Tükenmişlikle mücadelede iş saatleri dışında farklı uğraşlara zaman ayırmanın önemli olduğuna dikkat çeken Sarıkavak, düzenli yürüyüş yapmak, kitap okumak, el sanatlarıyla ilgilenmek veya okuma gruplarına katılmanın kişinin iş gündeminden uzaklaşmasına ve zihinsel olarak yenilenmesine yardımcı olabileceğinin altını çizdi.
Sarıkavak, gönüllülük faaliyetlerinin ve sosyal sorumluluk çalışmalarının da kişinin kendisini faydalı hissetmesini, sosyal bağlarını güçlendirmesini ve kişisel başarı duygusunu yeniden kazanmasını desteklediğini aktardı. Tükenmişlikle mücadelede farkındalık temelli uygulamalar, nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri de öne çıkıyor. Bu yöntemler kişinin stres tepkilerini fark etmesine ve içinde bulunduğu ana odaklanmasına yardımcı olabiliyor. Ancak kalıcı bir iyileşme için tükenmişliğe yol açan koşulların ve düşünce kalıplarının da ele alınması gerekiyor. Sarıkavak, psikoterapinin kişinin mükemmeliyetçilik eğilimini, olayları felaketleştirme alışkanlığını ve sınır koymakta yaşadığı güçlükleri ele almasına katkı sağlayabileceğini aktardı.
İşyerinde yaşanan stresin eve taşınması, yalnızca kişinin dinlenmesini zorlaştırmakla kalmıyor, aile içindeki iletişimi ve ilişkileri de etkileyebiliyor. Sarıkavak, tükenmişliğin iş ortamından aile yaşamına yansıyabileceğine dikkat çekerek iş stresinin eşler ve çocuklar üzerindeki olası etkilerine karşı uyardı. Sarıkavak, eve girmeden önce zihinsel olarak işten uzaklaşmaya hazırlanmak, mesai sonrasında iş konuşmalarına sınır koymak ve aileyle geçirilen zamana odaklanmanın bu açıdan önem taşıdığına dikkat çekti. Sarıkavak, iş çıkışında kısa bir yürüyüş yapmanın veya günün değerlendirmesini tamamlayarak eve dönmenin iş ile özel yaşam arasında psikolojik bir sınır oluşturmayı kolaylaştırdığını ifade etti.
Uzmanlar, sürecin hem kısa vadeli hem de orta vadeli etkilerinin izlenmesi gerektiğini vurguluyor.
Okurlar için pratik özet: ne oldu, kimler etkilendi ve sırada ne var sorularına yanıt arıyoruz.
Neler biliniyor?
- Yoğun iş temposu, süreğen stres ve dijitalleşmenin yarattığı sürekli ulaşılabilir olma baskısının tükenmişlik sendromunu tetiklediğini belirten Psikiyatri Uzmanı Dr. Talat Sarıkavak; hobi edinmek, sınır koymak, psikoterapi desteği almak ve akşam saatlerinde ekran kullanımını sınırlandırmanın zihinsel ve fiziksel sağlığı korumada kritik rol oynadığını vurguladı
- 25°C Kapalı İstanbul Dolar 49,34 Euro 55,28 Sterlin 65,15 Bitcoin 4.026.846,81 Gram Altın 6.616,40 Bütün Cumhuriyet arşivi her yerde ve her an yanınızda! İster telefondan, ister bilgisayardan. Cumhuriyet Arşiv 1930 Yılından Bugüne 5.485.115+ Haber Kupürü App Store Google Play 50 BİN + İndirme Size En Uygun Paketi Seçin 4.5 değerlendirme Abonelik Seçeneklerini İnceleyin Edebiyatın ve Kültürün Nabzı Kitap dünyasına açılan kapınızı aralayın! En sevdiğiniz kitapları indirimli fiyatlarla keşfedin ve hayal gücünüzü genişletin
- Psikiyatri Uzmanı Dr. Talat Sarıkavak, gerekli önlemler alınmadığında tükenmişliğin uyku ve hafıza sorunlarından mide-bağırsak şikâyetlerine kadar çeşitli sağlık sorunlarıyla ilişkili olabileceğini aktardı. Sarıkavak, bu süreçte bireysel önlemlerin yanı sıra işyerlerinin de çalışanların ruhsal sağlığını korumaya yönelik düzenlemeler yapması gerektiğine dikkat çekti
- Tükenmişlik sendromunun sıklıkla depresyonla karıştırılabildiğini belirten Sarıkavak, belirtilerin doğru değerlendirilmesinin önemine işaret etti. Sarıkavak, tükenmişliğin çoğunlukla işle bağlantılı uzun süreli stresle ilişkilendirilirken depresyonun kişinin yaşamının farklı alanlarını etkileyebildiğini söyledi. İki durumun belirtilerinin örtüşebileceğini ve birlikte görülebileceğini belirten Sarıkavak, doğru değerlendirme için profesyonel desteğin önemini vurguladı
Neden önemli?
Tükenmişlik sendromu sağlığınızı ve aile yaşamınızı tehdit edebilir başlığı altında takip edilen süreç; kamuoyu, piyasa ve siyaset gündeminde yer tutuyor. Hatay Masası, doğrulanmış bilgileri öne çıkararak okura dengeli bir çerçeve sunmayı hedefliyor.
Bu metin Hatay Masası tarafından özgünleştirilerek hazırlanmıştır; birebir alıntı değildir. İlgili kaynak
